Psychotherapie in Grevenbroich – Heilpraktikerin für Psychotherapie

Vielleicht weißt du längst, dass sich etwas verändern muss, findest aber keinen Weg aus den vertrauten Reaktionen. Du vermeidest Situationen aus Angst, kontrollierst dich ständig, ziehst dich zurück oder versuchst, unangenehme Gedanken und Gefühle um jeden Preis loszuwerden. Kurzfristig schützt das. Langfristig wird das Leben oft immer enger.

Psychotherapeutische Unterstützung kann sinnvoll sein, wenn du zum Beispiel:

• unter Panikattacken, starker Angst oder körperlichen Angstsymptomen leidest.
• Situationen, Wege, Gespräche oder soziale Kontakte zunehmend vermeidest.
• dich in einer depressiven Episode erschöpft, leer, antriebslos oder hoffnungslos fühlst.
• viel grübelst, dich stark selbst kritisierst oder kaum noch abschalten kannst.
• dich in Beziehungen wiederholt selbst verlierst, Grenzen schwer spürst oder alte Muster wiedererkennst.
• nach einer belastenden Lebensphase wieder Stabilität, Orientierung und eigene Ziele entwickeln möchtest.

Ein Schwerpunkt meiner Arbeit ist die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT). Dabei geht es nicht darum, belastende Gedanken schönzureden oder schwierige Gefühle einfach hinzunehmen. Wir untersuchen vielmehr, wie viel Kraft der tägliche Kampf gegen Angst, Traurigkeit, Unsicherheit oder Selbstzweifel kostet – und ob dieser Kampf dich dem Leben näherbringt, das du führen möchtest.

Du lernst, Gedanken als Gedanken wahrzunehmen, Gefühle besser auszuhalten und auch dann handlungsfähig zu bleiben, wenn es innerlich unruhig ist. Gleichzeitig klären wir deine Werte: Wofür möchtest du stehen? Welche Beziehungen, Aufgaben und Erfahrungen sollen in deinem Leben Raum bekommen? Aus diesen Antworten entstehen konkrete, realistische Schritte.

Commitment heißt, dich diesen Schritten verbindlich zuzuwenden. Nicht erst, wenn Angst oder Zweifel verschwunden sind, sondern in einem Tempo, das dich fordert, ohne dich zu überfordern.

Bei Angst- und Panikstörungen kann Vermeidung den Alltag immer stärker bestimmen. Orte, körperliche Empfindungen oder Situationen wirken gefährlich, obwohl ein anderer Teil von dir weiß, dass die Angst übergroß geworden ist. In der Therapie machen wir den Angstkreislauf verständlich und bereiten Expositionsübungen sorgfältig vor.

Exposition bedeutet, sich angstauslösenden Situationen oder Empfindungen geplant und schrittweise zuzuwenden. Ziel ist nicht, dich zu überrumpeln. Du sollst neue Erfahrungen machen können: Angst steigt an, verändert sich wieder und muss nicht automatisch durch Flucht oder Sicherheitsverhalten kontrolliert werden. Übungen werden individuell geplant, transparent besprochen und – wenn fachlich sinnvoll – begleitet.

Vor einer Exposition klären wir Belastbarkeit, körperliche Faktoren und mögliche Gegenanzeigen. Bei starken oder neu auftretenden körperlichen Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung wichtig.

Depression kann sich als tiefe Traurigkeit zeigen, aber auch als Leere, Erschöpfung, Gereiztheit, Rückzug oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Gemeinsam sortieren wir, was dich belastet, welche Muster die Situation aufrechterhalten und was zuerst Stabilität schafft.

Wir arbeiten mit überschaubaren Schritten, alltagstauglicher Struktur und einer werteorientierten Aktivierung. Dabei geht es nicht um Druck oder schnelle Positivität. Es geht darum, wieder Kontakt zu dem aufzubauen, was dir wichtig ist, und Handlungsspielräume zurückzugewinnen.

Viele heutige Reaktionen haben eine nachvollziehbare Geschichte. Anpassung, Kontrolle, Rückzug oder ständige Wachsamkeit können einmal wichtige Schutzstrategien gewesen sein. Später stehen sie Nähe, Selbstwert und freien Entscheidungen im Weg.

Ich arbeite traumasensibel und beziehe prägende Kindheits- und Beziehungserfahrungen dort ein, wo sie für dein heutiges Erleben relevant sind. Wir suchen keine Schuldigen und bleiben nicht nur in der Vergangenheit. Wir machen Zusammenhänge verständlich, stabilisieren und erproben neue Antworten im Hier und Jetzt.

• Erstes Sortieren: Was belastet dich aktuell, was soll sich verändern und was brauchst du zuerst?
• Diagnostik: Gespräche, Tests und Fragebögen helfen, Beschwerden, Muster und Ressourcen genauer einzuordnen.
• Gemeinsames Verständnis: Du bekommst nachvollziehbare Erklärungen für psychische und körperliche Reaktionen.
• Konkrete Arbeit: Je nach Anliegen nutzen wir ACT, Exposition, Stabilisierung, Verhaltensübungen und traumasensible Methoden.
• Transfer: Kleine Schritte zwischen den Sitzungen sorgen dafür, dass Veränderung nicht nur im Therapieraum stattfindet.

Die psychotherapeutischen Sitzungen finden ausschließlich in meiner Praxis in Grevenbroich statt. Mein Angebot richtet sich an Erwachsene aus Grevenbroich, Rommerskirchen, Neuss, Dormagen, Bedburg und dem Rhein-Kreis Neuss.

Als Heilpraktikerin, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, arbeite ich eigenständig mit psychischen Beschwerden und Störungen. Im Erstgespräch klären wir, ob mein Angebot zu deinem Anliegen passt oder ob eine ärztliche, psychiatrische oder andere spezialisierte Behandlung sinnvoller ist.